అమెరిక‌న్ మెడికల్ అసోసియేషన్ యొక్క జర్నల్‌లోని JAMAలో ప్రచురించబడిన ఇటీవలి పరిశోధన, వారంరోజుల వర్కవుట్‌ల కోసం సమయం దొరక్క ఇబ్బంది పడుతున్న వారికి భరోసా ఇచ్చే సందేశాన్ని అందజేస్తుంది. వారాంతంలో కనీసం 150 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేయడం వల్ల వారమంతా ఒకే మొత్తంలో కార్యకలాపాలు నిర్వహించడం వల్ల ఒకే రకమైన కార్డియోవాస్కులర్ ప్రయోజనాలను అందించవచ్చు. దాదాపు 90,000 మంది వ్యక్తులను ట్రాక్ చేసిన ఈ అధ్యయనం, వారానికి ఒకటి లేదా రెండు రోజుల్లో మితమైన మరియు తీవ్రమైన కార్యాచరణ కేంద్రీకృతమై మరింత తరచుగా జరిగే సెషన్‌ల వలెనే ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని కనుగొంది.
డా. షాన్ ఖుర్షీద్, Massachusetts General Hospital లో కార్డియాలజిస్ట్, మరియు అధ్యయనం యొక్క ప్రధాన వ్యక్తి, ఈ అన్వేషణ అందించే సౌలభ్యాన్ని హైలైట్ చేశారు. “మీరు దాన్ని ఎలా పొందుతారనేది అంతగా పట్టింపు లేదు అని చెప్పడం సాధికారతను కలిగిస్తుంది. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే మీరు దాన్ని పొందడం, ”అతను వ్యాఖ్యానించాడు. ఈ విధానం వారాంతపు రోజులలో టైట్ షెడ్యూల్‌లు ఉన్న వ్యక్తులకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది, అంటే బ్యాంక్ ఉద్యోగి కాథీ ఆడ్స్ వంటి వారు వారాంతపు వ్యాయామాలు శారీరకంగా లాభదాయకంగా ఉండటమే కాకుండా మానసికంగా కూడా సామాజిక అంశం కారణంగా లాభదాయకంగా ఉంటారు.
అయితే, ఇతర పరిశోధనలు ముఖ్యంగా నిశ్చల ఉద్యోగాలు ఉన్నవారికి తక్కువ తీవ్రమైన కానీ తరచుగా కదలికల యొక్క మెరిట్‌లను నొక్కి చెబుతున్నాయి. డాక్టర్ కీత్ డియాజ్, కొలంబియా యూనివర్శిటీ ఇర్వింగ్ మెడికల్ సెంటర్లో వ్యాయామ శరీరధర్మ శాస్త్రవేత్త, ప్రతి అరగంటకు కొద్దిసేపు నడవడం వల్ల ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రమాదాలను తగ్గించవచ్చని కనుగొన్నారు. గుండె జబ్బులు, మధుమేహం మరియు కొన్ని క్యాన్సర్‌ల సంభావ్యతను పెంచుతాయి.